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森林如何送清凉?

2018-8-11 http://www.huamu.cn 来源: 作者:
在夏天,长时间暴露在高温环境或在炎热环境中,极易发生生理中暑与心理中暑。除了夏日出现身体乏力、食欲减退、头昏脑涨等症状的生理中暑,人的情绪、心境和行为与环境变化也有关系。 有人统计夏季炎热..
全球花木网8月11日消息:     在夏天,长时间暴露在高温环境或在炎热环境中,极易发生“生理中暑”与“心理中暑”。除了夏日出现身体乏力、食欲减退、头昏脑涨等症状的“生理中暑”,人的情绪、心境和行为与环境变化也有关系。
 
      有人统计夏季炎热气象条件下对普通人群下丘脑情绪调节中枢的影响,结果显示,大约有10%的人会出现情绪失常,摩擦或争执发生频繁等现象,这种异常行为被视为“心理中暑”。进入三伏天的“烧烤模式”,即便在室内空调环境中,“心理中暑”的人群比例也因工作压力和生活节奏加快而增高。
 
      为什么人们愿意去森林里“避暑”?一方面树叶通过蒸腾作用与阳光接触可捕获并存储热量,冷却森林中的空气。另一方面,通过树木过滤到森林地面的阳光可以将夜晚或较冷地区森林的温度保持较高水平。
 
      因此,可以选择东北林区、西南亚高原林区和沿海海滨林区等高温不高、温差较大、湿度较小、气候凉爽的林区。亦可以是交通便利、紧邻景区或公园、有山有水、森林高大、林分通透、无放射性辐射和重金属污染的森林康养之地。
 
      中医认为,夏天“避暑”,贵在“得天阳之气”。
 
      “得天阳之气”是森林的特色产品,甚至可以说是独有产品。同一地区的森林环境与城市环境相比,气温要低2-8摄氏度,舒适度指数高10%-20%,有利于夏天“避暑”。更为重要的是森林环境中负离子和植物精气等天然产品,被循证医学证明有促进人类健康的作用,其种类多、成分复杂、含量高、持续时间长,真乃得天独厚。
 
      因此,在林中深呼吸,可将肺内阴浊秽气全部吐出,以最大限度吸新鲜天阳之气。深呼吸过后,再散步或慢跑,舒展肌体阳气,这对呼吸功能的锻炼和养生是十分有益的。这些简单易做的林下活动不仅能森林“避暑”,而且能起到森林养生的效果。
 
      森林“避暑”,贵在“华英成秀”。“华英成秀”是植物的“华”(花)和英“(精华),也就是说植物中最精粹的部分使之“成秀”。据中医“药食同源”的理念,饮食是“成秀”的重要途径。夏季昼长夜短,天气炎热,森林“避暑”时可以多食森林中绿叶新鲜食用植物,以清淡软质为宜。还可在林中饮用一些具有清热解毒功效的茶饮,用柠檬、薄荷、金银花、连翘、枸杞等泡水喝祛暑。
 
      森林“避暑”,贵在心静自然凉。人们可以通过5个感官享受森林环境:森林的清香、绿色植物的色彩、淙淙的溪流和鸟的歌唱、森林饮食及触摸树木等。可以去林中散步,享受森林浴,按照自己的体能制订计划,避免过度劳累。找一个喜欢的地方,坐一会儿,听听轻音乐,读读书,欣赏一下风景,做10分钟“心情放松操”,以转移负面情绪。
 
      夏季高温,你可以走进森林,享受森林浴带来的舒适和清凉,放松身心,感受生命的舒张和美好。
 
来源:中国绿色时报
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